About

Blogger templates


Visitor Map

Blogger news


ShoutMix chat widget
Diberdayakan oleh Blogger.

Most View Product

About Me

Foto saya
Namaku Agus Kristiawan. Aq Lahir 18 Agustus 1991. Aku anak pertama dari dua bersaudara. Aq kuliah di UNISBA-Blitar di Kampus aku mengambil Fakultas Ilmu Sosial dan Politik Jurusan Ilmu Komunikasi. Aq anaknya biasa saja, ganteng sih oke sih baik sih juga oke deh pokoknya.

Gabung Di sini yuk

Search

RSS

TIPS SUPAYA DIET SUKSES DAN MENYEHATKAN




sesudah diet kiri, sebelum kanan
Banyak orang yang saya temui berpikir kalau diet sehat itu artinya mereka harus banyak makan buah dan sayur, kemudian menngurangi nasi dan tentunya berolahraga.  Tapi benarkah untuk turun berat badan hanya sesederhana itu?  Buktinya, setelah mereka makan buah, sayur, mengurangi nasi dan berolahraga, kok mereka tidak turun-turun juga?  Bahkan ada beberapa orang yang turuin sedikit tapi setelah itu naik lagi dan biasanya naiknya lebih banyak daripada turunnya
         Apa yang salah dengan cara diet mereka?  Bukankah diet sehat itu seharusnya seperti itu?  Kalau menurut anda diet yang sehat itu seperti yang saya sebutkan diatas, Anda perlu mencek kembali ke diri anda. Sudah sukseskah anda menjalankan cara diatas?  Dan kalaupun turun, apakah anda bisa memeprtahankan hasilnya tidak naik lagi?  Dan bagaimana dengan kesehatan dan tingkat energi anda? Membaik atau malah justru menurun?
Temukan beberapa tips diet yang Sehat yang akan membantu anda untuk turun 4-6 kg per bulan dengan cara diet yang alami, dan mempertahankan hasilnya tidak naik-naik lagi.
Dengan panduan sederhana ini diharapkan kerja keras  Anda menguruskan badan mencapai hasil memuaskan.  Berikut tipsnya :

1
: Perbanyak air putih dan jangan minum minuman berkalori. Kita kadang tidak bisa membedakan antara rasa lapar dan rasa haus. akhirnya tidak jarang berakhir dengan meminum minuman berkalori. Jika Anda tidak suka minum air putih maka tips diet yang dapat anda lakukan adalah tambahkan air putih tadi dengan air jeruk, ataupun teh, minuman ini bisa dibilang tanpa kalori.
2. Mulailah dengan berfokus untuk mengambil 4-9 macam buah buahan. Kedengarannya buah yang anda makan untuk diet sehat sangat banyak, tapi ingatlah bahwa ini bernilai sangat baik karena pada saat yang sama Anda berhasil memenuhi target dengan memakan 4-9 macam buah maka Anda juga telah memenuhi kebutuhan serat dan pasti mengenyangkan.

3. Untuk menurunkan 10 pon lemak tubuh dalam setahun, Anda harus mengurangi asupan 100 kalori per hari.  Mengurangi terlalu banyak kalori dari asupan yang direkomendasikan justru akan menurunkan kadar energi dan memicu rasa lapar.  Hal itu juga akan membuat Anda rentan untuk tergoda menyantap makanan berkalori tinggi.

4. Jangan pernah melupakan sarapan.  Makanlah dua jam setelah Anda bangun pagi.

5.  Jangan biarkan diri Anda marasa lapar.  Makanlah setidaknya setiap empat jam.  Supaya jatah kalori untuk sehari penuh tetap terjaga, cobalah untuk membagi porsi makan. Bagi jatah makanan untuk memastikan Anda benar-benar mendapat bahan bakar sebelum dan setelah beraktivitas. 

6. Konsumsilah sedikitnya tiga jenis dari empat jenis/kategori makanan pada setiap kali Anda makan.  Empat jenis makanan tersebut adaalah  : 1. Roti, sereal, gandum, 2. buah dan sayuran, 3. susu rendah lemak dan kedelai, 4. daging rendah lemak, ikan dan kacang.  Karbohidrat seperti roti, sereal dan gandum merupakan fondasi  dari setiap makanan Anda, sedangkan protein sebagai pelengkapnya.            

7. Tentukan target penurunan lemak tubuh secara berkala.  Dengan begitu, Anda akan cenderung mencapai lagi berat ideal jika berat badan Anda turun terlalu cepat.

8.  Kalori dalam bentuk cairan dapat meningkatkan dan menyebabkan penambahan berat dengan cepat.  Kurangi kebiasaan mengonsumi minuman kalori tinggi seperti softdrink atau soda, minuman olahraga,  kopi atau alkohol.

9.  Mulailah untuk menyukai makanan alami seprti buah-buahan, sayuran, gandum utuh (whole grain).  Kurangi kebiasaan makanan olahan karena biasanya lebih rendah jumlah serat dan tidak mengenyangkan.

10.  Jika Anda tak bisa menolak makanan cepat saji (fast food), mintalah informasi mengenai kandungan nutrisi sebelum Anda membuat pilihan atau cek lebih dulu infonya melalui website restauran.  Hindari menu-menu dengan kata "fried", "crispy" atau special sauce yang dijamin akan mengandung kalori  tinggi.

      
Beberapa tips tambahan untuk menunjang program diet anda sukses sebaiknya memperhatikan hal hal berikut ini:
Untuk diet rendah kalori dapat dilakukan dengan mengurangi nasi dan makanan berlemak, konsumsilah makanan yang cukup memberikan rasa kenyang tetapi tidak menggemukan karena jumlah kalori sedikit, misalnya dengan menu yang mengandung serat tinggi seperti sayur dan buah yang tidak terlalu manis.Dan juga konsultasi masalah kejiwaan. Jika kegemukan disebabkan oleh adanya faktor stress yang menyebabkan meningkatnya keinginan untuk makan sebagai security food, maka diperlukan konsultasi dengan psikiater untuk mengatasi permasalahannya.


Sumber: dari berbagai sumber

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

8 Mobil Buatan Indonesia

1. MOBIL KANCIL

Kancil (singkatan dari Kendaraan Niaga Cilik Irit Lincah) merupakan merek dagang terdaftar dari sebuah kendaraan angkutan bermotor roda empat yang didisain, diproduksi dan dipasarkan oleh PT. KANCIL (singkatan dari Karunia Abadi Niaga Citra Indah Lestari). Pernah diharapkan sebagai pengganti (peremajaan) bajaj dan bemo karena keduanya tidak diizinkan untuk bertambah jumlahnya atau diproduksi di wilayah Jakarta




2. MOBIL ESEMKA 

Mobil yang satu ini hebatnya justru dibuat oleh para siswa SMK. Mobil Esemka memiliki 5 jenis varian yakni SUV, pick up double cabin, sedan, pick up single cabin, dan van. Pada gambar di bawah ini merupakan Mobil Esemka SUV buatan siswa-siswa SMK 1 Singosari Malang yang dikerjakan tidak kurang dari 50 siswa SMK Singosari Malang dan menghabiskan biaya sebesar Rp. 175 Juta dalam pembangunan mobil ini. 5 jenis mobil Esemka yang lainnya dikerjakan oleh SMK-SMK lainnya.Untuk harganya anda cukup mengeluarkan uang 80 Juta saja untuk mendapatkan mobil Esemka ini.

3. MOBIL KOMODO

Nama Komodo disematkan bukan karena bentuk mobilnya yang seperti Komodo, namun lebih pada fungsinya yang seperti Komodo, yakni selain kuat, Komodo bisa hidup di dua alam sekaligus. Seperti namanya, jangankan di lumpur, di air sekalipun Komodo sudah teruji kehandalannya.
Mobil Komodo adalah garapan PT Fin Tetra Indonesia asal Cimahi, Jawa Barat. Komodo hanya mampu membawa 2 orang penumpang.



4. MOBIL TAWON

Mobil imut ini buatan PT Super Gasindo Jaya. Mobil Tawon ini sudah mampu membawa 4 orang dan dibanderol dengan harga 48 Juta. Dengan kapasitas mesin 650 cc dan mampu mencapai kecepatan hingga 85 km/jam! Diperkirakan mobil ini akan menggantikan bajaj2 di Jakarta dan jg akan diproduksi secara massa









5. MOBIL ARINA

Mobil Arina ini kapasitas mesinnya hanya 150 cc, kecepatannya mampu dipacu sampai dengan 70 km/jam, namun konsumsi BBMnya cukup hemat yaitu mencapai 40 km untuk 1 liter bensin.

Mobil Arina, yang merupakan singkatan dari Armada Indonesia, badan hukum Universitas Negeri Semarang (Unnes). Mobil mikro Arina akan terus dikembangkan sehingga menjadi 100 persen buatan negeri. Jika sudah 100 persen lokal, harganya bakal berada di bawah Rp 30 juta.

6. MOBIL GEA

GEA merupakan singkatan dari(Gulirkan Energi Alternatif). Nama GEA diberikan karena mobil yang bentuk dan spesifikasi mesinnya sangat mirip Nano tersebut memakai bahan bakar gas yang dijamin bisa ramah lingkungan. Jika diberi izin pemerintah, PT Inka memprediksi bisa memberi harga GEA pada banderol Rp 45 juta – Rp 50 juta per unit. Mesin GEA ini berkapasitas 650 cc dan telah diuji telah menempuh 10 ribu km dengan kecepatan 85 km per jam.

7. MOBIL WAKABA 



Pengembangan mobil WAKABA singkatan dari Wahana Karya Bangsa ini dilakukan di Universitas Pasundan dengan melibatkan tiga orang peneliti dan 12 mahasiswa universitas Pasundan. Dana pengembangannya selain dari Pemda Jawa Barat, juga dari kementrian ristek serta Unpas dan Working Group yang menghabiskan dana lebih dari Rp 200 juta.
Mobil kecil itu bermesin bensin 500 cc. Mesin yang dipakai mesin buatan BPPT Kemetrian Riset dan Teknologi, dengan tingkat kecepatan yang low speed.


8. MOBIL MARLIP 


Selain mobil-mobil berbahan bakar konvensional di atas, ternyata jauh-jauh hari anak-anak Indonesia sudah merancang mobil listrik. Adalah Mobil bertenaga listrik produksi Lembaga Ilmu Pengetahuan Indonesia (LIPI) —disebut MARLIP (marmut listrik LIPI)—merupakan salah satu wujud solusi ilmu pengetahuan dan teknologi atas krisis energi di negeri ini. Marlip di antaranya telah digunakan di rumah sakit, lokasi wisata, markas kepolisian, dan lapangan golf. Marlip juga digunakan saat peringatan 50 tahun Konferensi Asia Afrika di Bandung. Namun, pemanfaatannya tetap belum signifikan.
Spesifikasi teknis Marlip adalah berkecepatan 40 km/jam untuk jalan datar dan 20 km/jam untuk tanjakan, jarak tempuh 300 km, masa aktif delapan jam, waktu pengisian baterai tercepat 2,5 jam (rata-rata 4-5 jam), dan berat kosong 300 kilogram untuk jenis city car dan smart. Harga pesanan Rp 40 juta per unit.

Sumber: faatlive.blogspot.com, www.jadilah.com dan berbagai sumber lain.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Tentang Aku Bab II

Agus Kristiawan anak pertama dari 2 bersaudara (lahir di Blitar, 18 Agustus 1991) itulah nama lengkap dan ttl saya.Kehidupan saya biasa-biasa saja ya seperti cowok lain pada umumnya. Soal wajah ya saya cukup handsome ya hehehehehe.....(PD). Saya suka banget dengan musik khususnya musik-musik nya Bullet For My Valentine yach,, saat ini saya sedang bekerja di suatu bimbingan belajar yang ada di wilayah kota wlingi tepatnya di Bimbingan Belajar Yudhi Prestasi yang beralamat di Jl.Gajah Mada Gg.Sikatan Wlingi-Blitar. Disitu saya berperan sebagai Internet Cafe Operator, saya sudah lama bekerja di situ kurang lebih 2 tahun an begitu ya. Selain saya bekerja disitu, saat ini juga saya juga kuliah di Universitas Islam Balitar atau UNISBA itu nama kerennya. Di UNISBA saya mengambil Fakultas Ilmu Sosial dan Politik Jurusan Ilmu Komunikasi Konsentrasi Public Relation,Oh ya di Jurusan Ilmu Komunikasi itu ada 2 Konsentrasi yaitu Konsentrasi PR (Public Relation) dan Jurnalistik. Dan mengapa saya memilih konsentrasi Public Relation (PR) : Saya memilih konsentrasi PR ya karena saya suka berkomunikasi dengan banyak orang, mudah bergaul, juga selain itu ditempat saya bekerja kadang saya juga menjumpai Public Relation, dibandingkan jurnalistik saya lebih suka memilih PR.

Soal Pendidikan Akademik berikut akan saya jelaskan yach..:
1. Saya sekolah pertama kali di TK. PERTIWI ya sekolahnya lumayan dekat lah ya dari rumah saya. saya masih ingat masa-masa waktu saya TK. ya nanti saya akan menampilkan juga foto-foto waktu saya kecil,waktu TK juga ada kok. selanjutnya...
2. Sekolah SD saya. Saya sekolah SD di SDN 1 Tegalrejo, ya seperti TK dulu, jarak sekolah dengan rumah ya dekat banget ya cuma perlu jalan kaki 3-5 menit aja udah sampai. Waktu SD saya imut buanget, banyak orang yang suka sama saya, hal yang gak bisa aku lupain waktu SD, pas kelas 6 SD. aq suka ama cewek seumuranku terus aq di Sun pipiku..waaahhh habis itu kagak bisa tidurrrr ampeeee puuaageee...giLaaaaaaa. Lanjutt...
3. Sekolah SMP saya. Saya sekolah SMP di SMPN 1 Selopuro. Nah kalau yang ini udah mulai dewasa nich hehehe soal pacaran belum ngerti ya cuma sebatas suka aja deh. soal Jarak waktu SMP jauh banget ya, harus naek sepeda ontel hufftt...kalau berangkat sih pagi-pagi gitu semangat banget soalnya banyak temenya apalagi cewek-ceweknya hohohhoho pada naek sepeda rame-rame. Waktu SMP pengalaman yang g terlupa adalah jreeng..jreennggg..jreengg adalaaahhh.... hehehe soal cewek lagi nich. ya sama seperti waktu SD disun cewek gak bisa tidur..itu udah kelas 1 SMP loch.hehehehe. ah udah ah lanjuut aja lagi..yukk
4. Sekolah SMK. Saya sekolah di SMEKENSA (SMKN 1 Blitar). Nah disana saya masuk di Departemen Bangunan Jurusan Konstruksi Kayu. teman baru lagi, suasana baru gak kayak waktu SMP. ya sama lah waktu SMK belum ngerti cewek malah gak kenal cewek, ya kenal sich tp gak 100% gt deh soalnya di SMK banyak cowoknya, 1 kelasku aja cowok semua.haduww.. Nah gak kerasa aku udah lulus SMK.kemudian bekerja ditempatku kerja saaat ini.
5. Kuliah di UNISBA. Saat ini juga masih kuliah jadi kalau mau tanya-tanya ya silahkan temuin saya aja.heheh oh ya berikut ini foto-foto saya dimasa kecil sampai masa saat ini:
Agus Kristiawan Kiri dan Kanan Adeknya
Imut imut begitu hehe..kangen masa kecilq

Nah ini aq yang udah SD adekq Masih TK

Ne Agus Kris yang SMP kelas 3 kalau g salah ya

Ne aq yang culun Bersama SMK kelas 3 
Dan inilah Aku Yang Sekarang
Yup di atas adalah tentang aku..banyak sekali masalah-masalah yang ditempuh. Kita jangan gampang menyerah dalam kehidupan, seberapa beratnya cobaan, pasti kita bisa melaluinya, jangan pernah menyerah. Banyak kok yang punya masalah yang lebih berat dari diri kita. aku yakin itu, kita harus bersyukur dengan kehidupan kita. Keep smile ya...Salam dari Agus Kristiawan.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Tempat Aq Bekerja

Bimbingan Belajar
Brosur Nya
“YUDHI PRESTASI” atau lebih dikenal dengan  YP merupakan salah satu  bimbingan belajar yang berada di kota Wlingi-Blitar, yang berdiri sejak tahun 1993. Awalnya hanya berupa bimbingan Privat, namun berkat kepercayaan masyarakat, jumlah siswanya makin bertambah sehingga berkembang menjadi bimbingan belajar yang bisa mengakomodasi siswa tingkat Sekolah Dasar (SD), Sekolah Menengah Pertama (SMP) dan Sekolah Menengah Ata( SMA ). Dengan kesabaran, ketelatenan dan keteladanan para tutor, siswa-siswi YP tiap tahun berhasil melanjutkan ke sekolah/perguruan tinggi yang difavoritkan. Kegiatan belajar dimulai pukul 13.00 sampai dengan 20.00 WIB. Siswa bisa membuat kelompok sendiri atau bergabung dengan kelompok yang sudah ditentukan. Setiap rombongan belajar terisi maksimal 15 siswa.Sedangkan yang menginginkan privat satu rombongan belajar maksimal terisi 5 siswa. Dengan kesabaran, ketelatenan dan keteladanan para tutor, bimbingan belajar “YUDHI PRESTASI” siap mencetak generasi yang berprestasi dan berbudi pekerti luhur.

 FASILITAS YP
· Uang pendaftaran Rp.25.000,-
· Tempat belajar yang tenang, nyaman, dan tidak bising oleh kendaraan bermotor
· Dibimbing oleh Guru/Tentor yang  sabar, telaten dan berpengalaman dibidangnya
· Tersedia Warnet (YP.NET) untuk memudahkan siswa mencari sumber informasi yang positif
· Setiap akhir semester diadakan TRY OUT  untuk menghadapi ujian semester maupun ujian nasional
· Tersedia layanan BIMBINGAN PRIVATE untuk semua mata pelajaran bagi yang membutuhkan
· Melayani KONSULTASI GRATIS bagi siswa yang mengalami masalah (tentang kesulitan belajar/masalah pribadi)
· Tersedia ruang tunggu yang nyaman, mushola dan kantin untuk melayani siswa yang tidak sempat pulang 
Suasana Belajar SMA

Suasana Belajar SMP

Suasana Belajar SD

Ruang Tunggu

YP.Net From Inside

YP.Net From Outside


ya ini lah presentasi dari saya sekian dan terima kasih.


  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS